Овощи: красота и здоровье снаружи и внутри

admin_krasa 2019 Обо всем Leave a comment 7 Views

Осень на дворе, но погода еще радует летним теплом. И в еде стоит максимально долго, а лучше круглый год придерживаться летнего питания. Фрукты, овощи, салаты.

Кто начинал и заканчивал лето с овощей, тот по итогу получал:

здоровье;
легкость;
правильную пищевую привычку;
потерю ненужных килограмм.

Проверено на себе. У меня получалось за 3 месяца лета сбросить 3 кг. Благодаря:

смене рациона на фрукто-овощное;
повышению активности и следствие – повышению потоотделения;
увеличению принимаемой воды (так называемый водный режим).

Не вижу смысла прекращать правильно питаться осенью и зимой. Витамины и микроэлементы организму нужны всегда. Особенно в переходные и холодные периоды года.

Чтобы ваш холодильник был полон свежих овощей, нужно всегда знать, где их взять. Хорошим местом будет https://ferma91.ru/catalog/ovoshchi/, где все в достатке, большом количестве и за свежесть и чистоту продуктов не переживаешь.

Овощи делают нас оптимистами

Несколько лет назад в Америке опубликовали результаты исследований. Которые показали, что употребление овощей улучшает состояние психики. Несколько тысяч исследуемых в течении двух лет. И выяснилось, что чем большей была ежедневная норма потребления овощей, тем успешнее, позитивнее и счастливее становились участники эксперимента.

Причиной этому содержащиеся в овощах антиоксиданты, они вызывают всплеск позитива, плюс очищенный кишечник улучшает работу мозга.

Интересное об овощном питании

В день человеку надо съедать 5 порций овощей и фруктов. 1 порция — 80 г, соответственно 5 порций – 400 г. 1 порция — это 1 средний помидор, 7 помидоров черри, кусочек огурца, 3 ст. ложки горошка, 1 яблоко, 1 чищенный банан, 3 абрикоса, 2 сливы.
Для сушеных овощей 30 г считаются порцией.
Диета – плохо, низкокалорийное овощное питание – хорошо.
По данным Росстатистики россияне едят овощей и бахчевых почти в 2 раза меньше от нужных суточных норм. А именно ~ 270г.
Потребление овощей значительно снижает риск заболеваний:

	200 г/день	800 г/день
Сокращения риска с/с заболеваний	13%	28%
Риск рака	4%	15%
Преждевременная смерть	15%	31%